Tajne mirnog sna: Vježbajte u pravo vrijeme

Tjelovježba može poboljšati vaš san, ali budite oprezni kada je ćete ju odraditi. Nekome odgovara teretana ujutro, dok drugi vole vježbati u popodnevnim satima.

Kada je najbolje vježbati?

Način života i svakodnevni tempo odrediti će kada ćemo imati vremena za vježbanje. Ipak, pokušajte slušati svoje tijelo. Ako ustanete rano ujutro, a onda ste puni energije. Iskoristite to! Međutim, ako niste baš jutarnji tip, onda vježbanje preselite nakon što riješite sve svoje obaveze.

Bolje je da se odradite vježbanje u bilo koje doba dana, nego da ga uopće ne odradite. Ljudi su različiti, neki su jutarnji tipovi, drugi više vole večer.

Vježba poboljšava duh i tijelo. Odaberite vježbe koje će vam najbolje odgovarati i u kojima ćete uživati. Vježbajte kvalitetno jer u protivnom, učinak neće biti jednak.

Vježbanje poboljšava raspoloženje i san

Redovita tjelovježba može pomoći, ne samo da se osjećate bolje, nego i da bolje spavate. Novija istraživanja su pokazala da je najbolje da se vježbate u popodnevnim satima između 16:00 i 17:00 sati, jer tada tijelo ima najviše energije. No, ako u to vrijeme dolazite kući s posla, više ćete imati snage za vježbu ako se malo odmorite prije. Budući da tjelovježba potiče i rađa energiju, mnogi ljudi se boje da će imati problema s nesanicom. Vježbati u večernjim satima nije najbolji izbor, a ako već ne možete istu obaviti prije, preporučujemo da ju odradite najmanje dva sata prije spavanja.

Dakle, ako ste u dilemi kada se vježba, a kad ne, ne brinite, vježbajte kada se osjećate najbolje. Budite oprezni u večernjim satima, ne radite vježbe prekasno, pogotovo ako imate problema sa spavanjem.